نکاتی درباره تغذیه سالم استانبول
1) غذای آماده قطع کنید
یکی از راههای اطمینان از غذایی سالم اینست که برای پختن غذای خود چند ساعت صرف می کنید. این چندان لذت بخش نیست ، اما ارزش تندرستی و صرفه جویی پول شما را دارد و وقتی غذای خود را آماده می کنید و همه چیز را مطابق سیستم بدن خودتان تنظیم می کنید ارزش آن را ندارد؟
2) غذاهای کامل بخرید
شما همیشه این کلمه را می شنوید "غذاهای کامل" ، اما غذاهای کامل واقعاً چیست؟ غذاهای کامل غذاهایی هستند که مواد افزودنی مصنوعی کمی ندارند و یا موادی هستند که سالم هستند. به عنوان مثال ، میوه ها ، سبزیجات ، لوبیا ، حبوبات و غیره همه در دسته غذاهای کامل قرار می گیرند. بنابراین ، می توانید هر هفته بازار هفتگی را در نزدیکی خود جستجو کنید ، به آنجا بروید و تمام سبزیجات تازه ، با کیفیت عالی ، مقرون به صرفه ، میوه ، ادویه جات ترشی جات ، پنیر و غیره را پیدا کنید ، بنابراین ، دفعه بعد که در فروشگاه مواد غذایی یا بازار هستید ، به خودتان لطف کنید و برخی از آن چیزها را بگیرید و ببینید که چگونه انسان فوق العاده ای می شوید.
3) برندهای عمومی را بخرید
یک برند عمومی نوعی از کالای مصرفی است که نوع بسته بندی ، نام خاصی ندارد و نسبت به مارک های معروف شناخته شده ارزان تر است. برای این است که به هیچ وجه تبلیغ نمی شود و به نوبه خود آن را نیز ارزان تر می کند. با این حال ، این بدان معنی نیست که کیفیت بد است ، در واقع ، ممکن است به همان اندازه مارک معروف باشد شما می توانید به هر بازار بزرگی مانند Carrefour ، Migros ، Happy Center ، BIM بروید و محصولات مارک فروشگاه آنها را پیدا کنید که ارزان و با کیفیت نیز هستند. هرچه بیشتر آن را بخرید ، کیف پول شما بیشتر می گوید آفرین
4) مواد غذایی را بصورت عمده خریداری کنید
کاملاً مشهور است که خرید عمده مواد غذایی به طور قطع می تواند موجب صرفه جویی در هزینه زیادی شود ، زیرا اکثر فروشگاه ها بخش هایی دارند که مواد غذایی عمده ای را در آن ذخیره می کنند. همچنین ، پر از غذاهای ارگانیک مانند آجیل و کالاهای دیگر است. بنابراین ، دفعه بعد که در استانبول هستید ، باید این کار را امتحان کنید و ببینید که چگونه عمل می کند. همانطور که در بالا اشاره کردم ، بازارهایی مانند BIM و Happy Center دو مورد مورد خوب هستند که می توانید به صورت عمده محصولات را خریداری کنید.
5) غذای آشغال را قطع کنید
می دانم که لوکما ، باقلوا و سایر غذاهای تفریحی و غذاهای خیابانی ترکیه در بخش خوشمزه قرار دارند. اما شما واقعاً باید سعی کنید تا جایی که می توانید غذای بد برای سلامتی را قطع و یا حتی بهتر از آن را خریداری کنید ، به طور مرتب از خرید آن دست بکشید. قطع آن به معنای تهیه غذای آماده در خانه در اولویت است و شما را تشویق می کند که همیشه غذای خود را طبخ کنید ، بنابراین هر وقت احساس گرسنگی کردید یا از خارج به خانه باز می گشتید ،غذای آماده استفاده نکنید.
6) هنگام خرید ، همیشه کامل باشید و آب دهان قورت ندهید
اغلب غذاهای غیر ضروری ، تنقلات ، محصولات را فقط بخاطر احساس گرسنگی یا تشنگی می خریم.علاوه بر این ، هنگامی که ما این احساسات را تجربه می کنیم ، تمایل داریم فقط به دلیل بسته بندی خوش ظاهر یا آرم دلپذیر روی آن ، بسیاری از آنها را بخوریم.
7) این یک ذهنیت است
آیا تصمیم دارید غذا بخورید و در خانه خود آشپزی کنید تا بهتر غذا بخورید ، پول نقد را صرفه جویی کنید و احساس موفقیت کنید و باعث صرفه جویی در وقت ، تلاش و آرامش شما شود. همیشه بیش از این که بخواهید یک وعده غذایی سریع برای از بین بردن گرسنگی تان بخرید ، در مورد آن فکر کنید ، زیرا هنگام رفتن به خانه احساس پخت و پز نمی کنید. بنابراین ، عجله کنید ، توقف شما تقریباً در آنجا است!
اگر شما هم مثل من علاقمند هستید در تور استانبول و یا اگر در استانبول زندگی میکنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید این موارد را در نظر بگیرید
نظرات کاربران